Matcha und grüner Tee haben zahlreiche positive Wirkungen auf verschiedene Körperbereiche und die allgemeine Gesundheit. Hier sind die wichtigsten Punkte zusammengefasst:

Positive Wirkungen von Matcha und grünem Tee

1. Herz-Kreislauf-Gesundheit

• Grüner Tee kann zur Senkung des Cholesterinspiegels und Blutdrucks beitragen, was das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert.
• Die enthaltenen Antioxidantien, insbesondere Epigallocatechingallat (EGCG), unterstützen die Herzgesundheit und können entzündungshemmend wirken.

2. Gewichtsmanagement

• Matcha wird oft mit der Förderung der Gewichtsabnahme in Verbindung gebracht, da es den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung steigern kann.
• EGCG hat gezeigt, dass es die Aktivität von Enzymen erhöht, die Fett aus den Zellen freisetzen, was zur Gewichtsregulation beiträgt.

3. Psychische Gesundheit

• Die Aminosäure L-Theanin, die in beiden Tees vorkommt, hat beruhigende Eigenschaften und kann Stress sowie Angstzustände reduzieren.
• Studien zeigen, dass L-Theanin die Ausschüttung von Serotonin und Dopamin fördern kann, was zu einer Verbesserung der Stimmung führt.

4. Neuroprotektion

• Grüner Tee könnte das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson senken, da die Antioxidantien neuroprotektive Eigenschaften besitzen.
• Eine regelmäßige Einnahme wird mit einer verringerten Wahrscheinlichkeit für Demenz in Verbindung gebracht.

5. Unterstützung des Immunsystems

• Die antioxidativen Eigenschaften von Matcha und grünem Tee helfen, den Körper vor freien Radikalen zu schützen, was das Immunsystem stärkt.

6. Knochengesundheit

• Es gibt Hinweise darauf, dass grüner Tee die Knochendichte erhöhen kann, was besonders für ältere Frauen von Bedeutung ist.

Fazit

Insgesamt können sowohl Matcha als auch grüner Tee vielfältige gesundheitliche Vorteile bieten, insbesondere durch ihre antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Dennoch ist es wichtig zu beachten, dass diese Tees kein Allheilmittel sind und eine ausgewogene Ernährung sowie ein gesunder Lebensstil ebenfalls entscheidend für die Gesundheit sind.

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7796401/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9792400/
• https://www.hsph.harvard.edu/news/hsph-in-the-news/matcha-brain-heart-gut-health/
• https://theconversation.com/matcha-tea-what-the-current-evidence-says-about-its-health-benefits-202782
• https://www.healthline.com/nutrition/7-benefits-of-matcha-tea