Matcha ist heutzutage in vieler Munde, doch viele fragen sich, wie es eigentlich mit dem Koffeingehalt dieses grünem Wunders steht. Wie viel Koffein steckt in Matcha im Vergleich zu den üblichen Verdächtigen – Kaffee, Espresso und grünem Tee? Erfahre hier mehr über den wahren Energiegehalt von Matcha und wie er wirkt.

Das Koffein in Matcha – sanfter Wachmacher

Matcha enthält Koffein, jedoch in einer Form, die sich von Kaffee oder Energydrinks unterscheidet. Während bei Kaffee das Koffein schnell ins Blut geht und einen sprunghaften Energieschub liefert, ist es im Matcha an die Aminosäure L-Theanin gebunden. Diese Verbindung sorgt dafür, dass das Koffein langsamer freigesetzt wird – wodurch die Wirkung über mehrere Stunden hinweg sanft, aber konstant anhält. Viele Menschen berichten von einem Zustand “wachender Ruhe” ohne das oft gefürchtete Zittern oder Herzrasen, das bei starkem Kaffeekonsum auftreten kann.

Vergleich des Koffeingehalts

• Ein Gramm Matcha-Pulver enthält etwa 30 bis 35 mg Koffein, vergleichbar mit einer Tasse Espresso.
• Grüner Tee kommt im Vergleich dazu auf etwa 20 bis 30 mg pro Tasse.
• Eine durchschnittliche Tasse Kaffee umfasst etwa 95 mg Koffein, Espresso liefert in der Regel 64 mg pro Shot.

Wirkung auf den Körper – L-Theanin und Balance

Die beruhigende Wirkung des L-Theanins unterstützt die anregende Wirkung des Koffeins. Viele wissenschaftliche Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Kombination dieser beiden Substanzen Stress lindern, die Konzentration steigern und das allgemeine Wohlbefinden verbessern könnte. Während Kaffee oft eine Stressreaktion auslösen kann, bietet Matcha eine balancierte Alternative.

Für wen ist Matcha geeignet?

Matcha kann ideal sein für Menschen, die eine nachhaltige, sanfte Energiefreisetzung anstelle von schnellen Energieschüben bevorzugen. Insbesondere Personen, die lange konzentriert arbeiten möchten oder sensibel auf Koffein reagieren, finden in Matcha oft eine schonende Alternative. Schwangere oder Menschen mit spezifischen gesundheitlichen Bedingungen sollten jedoch ärztlichen Rat einholen, bevor sie ihren Koffeinkonsum mit Matcha beginnen.

Matcha in deinem Alltag

Matcha lässt sich vielseitig in den Alltag integrieren – ob als traditioneller Tee, in Smoothies oder als cremiger Matcha Latte. Wenn du mehr über die Zubereitungsvielfalt erfahren möchtest, entdecke die leckeren Rezepte hier bei uns auf der Infoseite.

Das Wissen über Matcha geht weit über den Koffeingehalt hinaus. Neugierig geworden? Mehr Informationen findest du hier bei uns auf den anderen Seiten.